老一代人都習慣了看電視機吃飯。而新世代就會拿著手機當是飯吃。

最近無論你是看電視或是看平板手機，打開節目你一定會經驗到、目擊或被迫面對到一或多種事件此人的反應包括強烈的害怕、無助感或恐怖感。其實香港人無論是否有站前線親歷抗爭奇境或只在屏幕面前觀看衝突聲畫繞梁三日一幕又一幕暴力場面映入眼簾。相信很多人都難以釋懷甚至乎耐久未能平伏情緒。

如是這樣，請小心留意自己的心理狀態。因為急性壓力疾患(Acute stress disorder) 簡稱ASD 可能已籠罩到你身上。「急性壓力反應」有以下症狀表現
令人痛苦的回憶好似中左無限月讀。不停重覆非自願侵入方式浮現回憶。又或經常發夢到痛苦場面。但不包括上連登發夢。

愈是直接接觸創傷事件的人，所承受的心理壓力就會越高。即使只是間接目睹
亦可能造成創傷。經常觀看媒體報道的衝擊畫面也有可能出現情緒困擾。
 
持續無法感受快樂、愛等積極情緒帶來的喜悅。人好似三魂沒了七魄。感受時間流動變慢。人感覺麻木疏離或沒有情緒反應。對環境認知能力減少失去現實感、失去自我感。無法回想起創傷事件的重要部分等。好像中了幻術。
 
經常逃避避免勾起與創傷事件有關的感覺、回憶、思想、人或地點。難以入睡或深陷睡眠狀態、出現躁動行為或注意力無法集中等問題。急性壓力疾患一般而言持續 2 日至 1 個月不等。

如你懷疑身邊的人 出現急性壓力疾患
1.    多傾聽。運用同理心。不要急著給建議。而讓對方先把心底話說完
2.    尊重對方的感受。不急於要患者恢復情緒。
3.    減低對方過度反應。如躁動、自傷行為若出現這些情況，請找專業人員處理

假如你懷疑自己 出現急性壓力疾患
1.    避免、減少或調整壓力源
2.    當太過緊張或失眠，尋求醫生協助。處方安助眠藥來協助你。當有很多事情要面對時，先從較容易的部份著手。不要一次處理太多事。
3.    不要孤立自己。要和其他人保持連繫。和他們談談你的感受
4.    學習放鬆。如聽音樂或做運動。